Esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, in particolare, i suoi esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del tronco, importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. 

Attività basata sul movimento della camminata. Svolta su di un tapis roulant con piccoli pesi, il tutto accompagnato da musiche ad hoc. Benefico per migliorare il metabolismo, la tonificazione muscolare e l'efficienza cardio vascolare.

Allenamento di indoor cycling dove si pedala sul ritmo di musica trainante. La motivazione di un coach guida la squadra nel percorso caratterizzato da una serie di colline, pianure, montagne, corsa a tempo ed interval training.

È un programma di allenamento finalizzato allo sviluppo della resistenza e della definizione muscolare. Questi risultati vengono raggiunti attraverso esercizi localizzati, eseguiti con l’ausilio di piccoli attrezzi, rispettando una “periodizzazione” dell’allenamento.

Esercizi concentrati sui muscoli posturali, fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli del tronco, importanti per aiutare ad alleviare e prevenire i mal di schiena.

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GAG (Gambe Addome Glutei). Allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e la parte inferiore del corpo. Esercizi da praticare in piedi, a terra o con strumenti come pesi e step.

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